【サプリメント】14日間『メラトニン』サプリメント摂取しての感想を話します。
『メラトニン』を摂取して効果はあったのか？
メラトニンを14日間摂取しましたよ。
どうも皆さんご機嫌用！SHIZUYAです！！
今回の記事の内容は2021年5月21日に投稿した【サプリメント】睡眠の質を上げたいので『メラトニン』のサプリを購入しました。という記事ないで紹介したメラトニンのサプリを14日間摂取し続きたのでその感想をお話ししていきたいと思います。
14日間飲み続けた『メラトニンサプリ』の紹介
では、ザッと私どんなサプリメントを摂取したのかを軽ーく紹介しておきたいと思います。
まず『メラトニン』とは『松果体から分泌されるホルモンで催眠作用がありアメリカでは睡眠薬としてドラッグストアに販売されている』もので睡眠の質の向上を期待することができる成分のことです。
私自身、睡眠の質の低下を自覚しており日中のパフォーマンスが睡眠時間によって影響されることが多いと感じていたので、メラトニンサプリの購入に至りました。
今回の記事内で取り扱うメラトニンサプリは『Now Foods,メラトニン,3mg,ベジカプセル60粒』という商品です。
メラトニンを14日間摂取し続けた結果
メラトニンサプリの効果は実感できたのか？
果たしてメラトニンの効果は…？
では、今回の記事の本題『メラトニンのサプリメントを摂取して効果は実感できたのか？』というお話に移りたいと思います。
その結果は…。
ジャカジャカジャカ…ジャン！！
効果は実感できました！！
私自身の感想ですが、メラトニンのサプリメントを14日間摂取し続けた結果『睡眠の質の向上を実感』することはできたと感じております。というのも、
- 朝の目覚めが良くなった
- 摂取後しばらくしてからの眠気を実感するようになった
- 日中に眠くなることが少なくなった
- メンタルが安定した
などのプラスの効果を実感することができました。
いやぁ、最近本当に目覚めが良くて朝の気分がいいんですよね。おかげて日中の集中力が向上して仕事のパフォーマンスが上がったような気がします（なんか嘘っぽい）。
メラトニンってなんて素晴らしい成分なんだ！！
…と、手放しで喜びたいところなのですが、実はまだ私は『この睡眠の質の向上はメラトニンを摂取したことによるものなのか？』ということに疑問を持っています。
本当にメラトニンによる睡眠の質の向上なのか？
メラトニンのサプリメントを摂取してから睡眠の質の向上を実感したの事実です。しかし、本当にこの睡眠の質の向上がメラトニンの摂取によるものだけなのかを考察してきたいと思います。
まず、メラトニンの摂取以外に要因があると考えた場合、おそらく以下の要因が睡眠の質に影響を与えたのではいかと考えています。
- サプリメントを購入し飲むという行為が『睡眠の質向上』のモチベーションを促進し無意識のうちに眠りにつく行為を私自身が行なっていた。
- 『サプリメントを飲む→寝る』という行動の文脈が習慣化した。
- 以上の二つの日常生活上の行動の変化により生活スタイルが変わり睡眠の質が向上した。
つまり、私自身の意識化で行なった行為は『メラトニンサプリを飲む』という行為のみなのですが、それ以外の無意識の行動が『私を睡眠へと誘い』睡眠の質を向上させたのではないか。ということですね。
まぁ、無意識の話とか持ち出したらキリがなくなってしまうのでこれ以上の深掘りはやめておきましょうかね。
メラトニンが睡眠の質向上に直接的に影響を与えた？
『無意識の行動が…。』、『習慣が…。』というお話をしましたが、私自身の考えは『やはりメラトニンは睡眠の質の向上に影響を与えた』と考えています。それがなぜかをお話していきたいと思います。
というのも、メラトニンの摂取を開始した最初の１週間、実は睡眠の質の向上を実感できていませんでした。
最初のうちは『やっぱり効果ないのかな？』という疑いの念を抱いていましたが、『摂取量の関係か？』とふと思い摂取量を2倍(3mg→6mg)に増やしてみることにしました。
すると、摂取量を6mg(２カプセル)に変更したその日の夜から『摂取後の1時間後に眠気』を感じるようになり翌朝の睡眠に対する満足度の向上も実感しました。そして、その効果はその後１週間ほど続きこの記事の執筆時点に至ります。
量を増やした結果、効果が現れたということは『メラトニンが睡眠の質に影響を与えた』ということが考えることができるのではないかと私は考えます。
しかし、摂取量の増加が無意識の行動を強化したということも考えられますので結論としては『わかりません』ということになりました。
メラトニンはオススメできるのか？
メラトニンは他人にオススメできるのか
睡眠の質に悩んでいる人は一度試してみてもいいかも！
では、次にこのメラトニンサプリを実際に試してみて『他人にオススメできるのか？』ということをお話していきたいと思います。
結論としては『睡眠の質に悩んでいる人』にはオススメできる商品だと思います（もちろん自己責任で）！！
価格も日本円で400円前後と価格も大変リーズナブルですし、目立った副作用もありませんでしたので、私自身はこれからも定期購入をしていきたいと思いますよ。
日本国内における市販はされていない
睡眠の日常生活に与える影響は大きく睡眠の質を向上させたいと思ったのはいいのですが、メラトニンは日本国内での市販がされえおらず海外サイトからの購入でしか手に入れることができません。
私はiHerbという海外で販売されているサプリメントを日本国内からでも購入することができる販売サイトを利用して購入しました。
以下のボタンからiHerbのサイトに行くことができますので気になる方はそちらからどうぞ
※病院に通っているかや疾患がある方は、購入する前や摂取する前に『かかりつけ医』や『かかりつけ薬剤師』に必ず相談してください。こちらでは責任をいかねます。
最後に
他のメラトニンサプリの購入もしてみたいと考えています。
さて、今回は『14日間メラトニンのサプリメントを飲み続けた結果効果はあったのか？』というお話をしてまいりました。
私個人としましては睡眠の質が向上して大変満足しております。なので、今後も定期購入をしていきたいと考えています。
といっても、同じサプリメントをずっと購入するのもいいのですがiHerbでは他にも不空有のメラトニンのサプリメントが販売されているので色々と試していきたいと思います。
その感想も、ブログにて取り上げていけたらなと考えています。
ということで、今回の記事はこれくらいで終了しておきましょう。ブログの執筆も完了したので、今夜はぐっすり眠りにつけそうです。ではでは〜
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