【サプリ】生産性向上！私のサプリメント『1日ルーティーン』｜ロディオラ/カフェイン/ メラトニン

私のサプリメント摂取の『1日ルーティーン』を紹介します！！

最近サプリメントにハマっています！！

みんさんご機嫌よう！！SHIZUYAです！！

いきなりですが皆さんはサプリメントを日常生活で摂取する習慣をお持ちでしょうか？私はこのブログを立ち上げてから、生産の向上のためにいろいろなサプリメントを購入しては試してきました。

現在摂取しているのは『睡眠の質の向上』、『集中力の向上』、『メンタルの安定』などの効用を期待することができるサプリメントでして、どれも生産性を高めてくれるものばかりです。

今回の内容はサプリメント入門者である私が、『普段どんなサプリメントを摂取してるのか？』ということと『一日の摂取の仕方』についての紹介をしていきます。

摂取中のサプリメンとの紹介

私が常用している３つのサプリメント

それでは早速、私が常日頃摂取しているサプリメントの紹介に移りたいと思います！！

現時点で私が摂取しているサプリメントは

• ロディオラ
• カフェイン
• メラトニン

の3つで、上から『メンタル安定』、『集中力向上』、『睡眠の質向上』の効果があるサプリメントたちです！！

いずれも副作用の問題も少なく安心して摂取することのできるサプリメントばかりなので、この記事を読んで『いいな！』と思った場合には是非とも『体との相性を確かめながら』お試ししていただけたらと思います！！

それでは、一つずつ紹介していきましょう！！

ロディオラ

ロディオラはどんなサプリ？

それでは一つ目のサプリメントを紹介していきたいと思います！『ロディオラ』という成分のサプリメントです！

『ロディオラ』とは別名『岩弁慶』という名前で知られており、根っこの部分がハーブとして使用されます。さらに、脳内伝達物質であるセロトニンとドーパミンの濃度を高める効果があり、うつ病の改善や気分の向上も期待できる成分です。

様々な効果が期待できる！！

先ほどにもチラッと紹介した通り、ロディオラは『うつ病』や『気分の向上』が期待できる成分なのですが、他にも様々な効果が研究によって確認されています。その効果は…

• ストレス軽減効果
• 抑うつ症状の軽減効果
• 身体的疲労感の軽減効果
• 脳機能の向上効果
• 運動能力の向上
• 肥満防止効果
• 糖尿病コントロール効果
• 抗癌作用（動物実験の段階）

といったように、ストレスの軽減によるメンタルの安定や、運動能力、認知能力の向上などが確認されているすごい成分なのです！！

効能の豊富さにより『胡散臭さ』を感じてしまいそうですが、重大な副作用も確認されておらず安全な成分で、適度な量を毎日摂取することによって素晴らしい効果を発揮してくれるサプリメントです。

ロディオラを飲んでみた感想

それでは、私がロディオラを実際に飲んでみた感想を述べていきたいと思います！！

ロディオラを飲むことによって得られる効果の中で最も実感したのが『認知能力の向上』です。

私がロディオラの摂取し始めておおよそ１週間ほど経つのですが、ブログの試筆場面や読書の際での集中力の向上を実感しており、作業時間や読書スピードが格段に向上しています！

副作用に関しても、現時点では摂取による体調不良は全く感じられず大変満足しております。

気になる方はAmazonで3点セットが5000円以下で購入できるので、気なる方は購入してみてください！！

パレオフォウス(PALEO FOUS）

パレオフォウスとはどんなサプリ？

それでは2つ目の『集中力の向上』を期待できるサプリメントを紹介していきたいと思います！！

商品名は『パレオフォウス(PALEO FOUS)』という名前でして、『カフェイン』による集中力の向上や身体機能を向上させてくれるサプリメントです。

皆さんご存知の通りカフェインという成分はコーヒーや緑茶、エナジードリンクなどに豊富に含まれており『覚醒効果』のある成分です。

摂取すると30分後にはカフェインが脳に到達し、目を覚ましてくれる大変優秀な成分なのですが、飲料でカフェインを摂取しようとするとどうしても『利尿作用』によりトイレが近くなってしまいます。

しかし、パレオフォウスではこのカフェインをサプリメントとして摂取することができ、水分量を調整することができるので、摂取してすぐにトイレに行きたくなることも多少は減ります！！多少は（笑）

3つの成分の相乗効果

パレオフォウスを摂取することでカフェインの覚醒効果により高い集中力をもたらしてくれるのですが、実はこの成分カフェイン以外にも『ロディオラ』と『L-テアニン』という素晴らしい成分が含まれています！！

『ロディオラ』という成分は先ほど紹介したロディオラと全く同じもので『認知能力の向上』や『メンタルの向上』をもたらしてくれます。

もう一つの『L-テアニン』という成分は緑茶などに含まれている成分で『睡眠の質の向上』や『リラックス効果』のある成分です。

要するに『パレオフォウス』というサプリメントは目の前の作業に集中するために必要な成分が「これでもか！！」というほど含まれているのです！！

パレオフォウスを飲んでみた感想

それでは、パレオフォウスを飲んでみた感想を述べていきたいと思います。

まず、パレオフォウスを飲むことで『集中力が向上するのか？』ということに関してなのですが、個人的にはその効果に大変満足しています。

私はこのパレオフォウスの服用を始める以前はエナジードリンクやコーヒーを毎日のように飲んでカフェインを摂取していました。しかし、カフェインは耐性がつきやすい成分なので１ヶ月も摂取をし続けていると段々と効果が薄くなってきます。

私自身も『カフェインの効果が薄くなってきたな〜』と感じていたタイミングでパレオフォウスに移行したのですが、

なんとまぁ〜効く効く！！

カフェインに慣れてしまった私の体でも飲んで30分経つ頃には頭が冴え渡っており、集中力も爆上がりしました！！

おそらく、カフェインの効果にロディオラとL-テアニンの効果が合わさった結果だと思います。

今回紹介するサプリメントの中でも一番効果を実感できる成分だと思いますので、『あぁ。サプリ飲んでるな〜』と実感したい人はこのサプリを購入するといいでしょう！

Natrol, メラトニンアドバンストスリープ、持続放出型、10mg、60粒

睡眠の質が低下すると？

それでは最後のサプリメントである『メラトニン』の説明に移りたいと思います！！

メラトニンという成分は催眠作用があり、『睡眠への導入効果』と『睡眠の質を向上』を期待できるサプリメントで催眠効果のあるサプリメントです。

睡眠は人間の生命活動の維持のためにとても重要な役割を担っているのは皆さんご存知の通りだと思うのですが、

睡眠が疎かになってしまい、睡眠不足になったり睡眠の質が低下したりすると認知機能が低下し、認知能力が低下したり、性格が悪くなったりと総合的に頭が悪くなります。

これにより、

• 生産性の低下
• 仕事のミスが増加
• 交通事故のリスク増加
• 人間関係悪化

などの場合によっては人生を棒に振ってしまうような事故を引き起こして恐れがあります。

したがって、仕事でのパフォーマンスの向上や、生産性を向上させたければ『上質な睡眠』を心がける必要があるのです。

副作用の心配は？

先ほどにも紹介した通り、メラトニンには催眠作用があり『睡眠への誘導作用』と『睡眠の質向上』の効果を期待することができるのですが、大半の方が副作用を気にすると思います。

しかし、ごくわずかな人に『頭痛』、『抑うつ症状』などがみられるだけで、目立った副作用も確認されておらず、依存性もほぼ無い成分なので安心して摂取できるサプリメントです。

メラトニンを飲んでみた感想

では、私自身がメラトニンを実際に摂取してみての感想をお話ししていきます。

私自身の感想としては、効果が実感できるのは「6mg以上」摂取した場合でして、

• 睡眠誘導…少しずつジワジワと
• 睡眠の質…朝の目覚めが良くなった

といった具合で、『飲んだから特別眠くなるわけではないけど、朝の目覚めは良くなった！！』という感じです。

目覚めの良さは良い睡眠の証拠なので、確かに睡眠の質の向上を実感しております。『中途覚醒』に悩んでいる人や『睡眠はとっているの寝た気がしない』ような人にはとてもお勧めできるサプリメントだと思います。

サプリメント摂取『1日の流れ』

私のサプリメント1日ルーティーン

それでは次に実際に私がどのようにサプリメントを摂取しているのかを紹介していきたいと思います！！

私のサプリメント摂取1日ルーティーンは以下の通りです！！

解説させていただきますと、『ロディオラ』を朝昼晩と3回摂取（計700mg）しており、お昼に『カフェイン』を200mg摂取、そして就寝前の１時間前にメラトニンを摂取するのが1日の流れです。

この生活を初めて１週間ほど経つのですが、『集中力の向上』、『メンタル安定』、『睡眠の質の向上』大いに実感しており、充実した毎日を送っております。

特にロディオラを摂取することによって得られる『メンタルの安定』の効果は凄まじく、精神的に負荷のかかるような場面でも余裕を持って対処することができるようになりました！！

最後に：引き続き摂取を続けていきます！！

サプリメントの効果に大変満足しております！！

さてさて！今回の記事では私が今現在摂取しているサプリメントの種類と、1日の摂取の流れを紹介させていただきました！！皆さんにとって気になるサプリメントはありましたか？

私自身、どのサプリメントの効果にも大変満足しており生活の質も大幅に向上したと実感しております！！

今後も継続的にサプリメントを摂取した感想を記事にしていきたいと考えておりますので、経過報告をお楽しみにしていてください！！

個人的に一番おすすめは『ロディオラ』のサプリメントで、このサプリメント一つあれば十分なのではないかと考えているほどです！！

気になる人は是非購入してみることをお勧めします！！

ということで、今回の記事の内容は以上です！！次の記事でお会いしましょう！！

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