【サプリメント】”L-テアニン”で緊張を抑えてリラックスしよう! / 睡眠の質を向上させ集中力も向上できます。
L-テアニンで生活の質を向上させよう
リラックスしたい人には最高のサプリメントです。
緊張してしまう人や夜寝付けない人はL-テアニンを摂取しましょう。
どうも皆さん御機嫌よう！！SHIZUYAです！！今回はサプリメントの紹介をしていきたいと思います！！
さてさて、日常生活を送る上で緊張することってありますよね。大切な試験の直前や大切な人に思いを告げるときなど人生には多くの緊張の場面が存在します。
緊張というと悪いものというイメージがありますが、決してそんなことはなく緊張することによって人間は身体中へと血液を巡らせて活動状態になって身体能力が向上したり脳が覚醒したりといい側面だってあります。
しかし、慢性的なストレスから来る悪い緊張というものも存在します。そのような緊張は”睡眠”をはじめとした生活のリズムを狂わせて生活の質を著しく低下させてしまいます。
今回紹介するサプリメントは”L-テアニン”と呼ばれる成分のサプリメントで、緊張をほぐしてくれたり、睡眠の質を高めてくれるなど”普段から緊張やストレス”に悩まされている人にとっては是非とも知っていただきたいサプリメントです。
Lテアニンとは？
L-テアニンという成分は主に”緑茶”に含まれるアミノ酸の一種で、緑茶の中でも”玉露”や”抹茶”、”煎茶”などに多く含まれています。
緑茶の成分というと一番最初に思い浮かぶのはおそらく”カテキン”だとは思うのですが、これは”テアニンが日光によって変質したもの”なのです。
なので栽培途中で日光から隠される”玉露”や”煎茶”などには多くのテアニンが含まれているのです。
緑茶を飲むと”ホッとする”のはL-テアニンのおかげだった。
”緑茶を飲むとホッとする”といったことを体験したことは結構いらっしゃると思いますが、実はこれ、”L-テアニンのおかげ”だったりするのです。
L-テアニンにはリラックス効果があるとされており、摂取することによってα波(アルファ波)が出現しリラックスできるようになり、それと同時にカフェインなどの興奮作用を抑える効果もあるので、精神の鎮静にとても大きな効果を発揮してくれるのです。
緑茶にもカフェインが含まれているのにリラックスできるのはそういう理由からだったのです。
続いては、L-テアニンの効果とその副作用について紹介していきたいと思います。
L-テアニンの効果と副作用
副作用がほとんどなく安心して服用できる成分
L-テアニンの効果は？
L-テアニンに限らず、いかなる成分においても気になるのはその副作用についてだと思うのですが、安心してください。現状L-テアニンの摂取による副作用は特に発見されてはおらず安全な成分であることがわかっています。
副作用がないということで安心したところで、早速”L-テアニン”を摂取することで得られる応用についてお話ししていきたいと思います。
L-テアニンの効果
- 睡眠の質の向上
- リラックス効果
- ストレス解消
- 集中力を高める血圧を低下させる
- 抑うつや不安を抑える
- 認知機能の向上
- 血圧の低下（薬との併用に注意）
テアニンは脳の血液脳関門と呼ばれる脳の中に存在するフィルターを通り抜けて直接脳内に入り込むことができる成分です。
L-テアニンが脳に運ばれることによって抑制性の神経伝達物質（GABA、グリシン）を分泌させ、それと同時に興奮性の神経伝達物質（グルタミン酸、アスパラギン酸）の働きを阻害してくれます。
上記のような働きにって副交感神経が優位になり、睡眠の質の向上やリラックス効果が得られるのです。
L-テアニンを摂取すべき人の特徴
L-テアニンには先ほどの紹介したように色々な効用があり、リラックスしたいときにはもってこいの成分です。
このサプリメントは万人向けのサプリメントなので、誰もが摂取しても問題ないサプリメントだとは思うのですが、以下のような特徴を持っている人には是非ともL-テアニンの摂取をお試しいただきたいと思います。
- 夜なかなか寝付けない人
- 日常生活で緊張してしまう性格の人
- 常に不安で悩まされている人
- 抑うつ症状に悩まされている人
上記のような特徴を持つ人は、L-テアニンを摂取することで結構大きな恩恵を受けることができると思いますので、是非一度試してみることをお勧めします。
L-テアニン：おすすめサプリの紹介
Now Foodsの2倍濃縮L-テアニンを購入‼︎
数日試してみましたが、すごくリラックスできます。
それでは、私が実際にL-テアニンのサプリメントを服用してみた感想をお話ししたいと思います。
今回私が購入したサプリメントは”Now Foods”から販売されている”2倍濃縮L-テアニン 200g”という商品でして、L-テアニンを存分に摂取できる素晴らしいサプリメントです。
私は、このサプリメントを1日2回”朝と夜”に摂取しています。
肝心な効果はとても素晴らしく、”頭の中に静けさがやってきて集中力が向上”します。
私は普段から色々なことを考える癖がついていて、そのおかげで頭の中が情報でいっぱいになって脳が疲れてしまうのですが、L-テアニンを摂取することで頭の中がスッと静かになるんですよね。
特に効果を実感できるのは”入眠の30分前”に服用することでスムーズに眠りにつけるようになります。
副作用も一切感じられませんし、体調にも精神にも何の悪影響も出ていないため是非とも皆さんにお勧めしたいサプリメントです。
以下にURLを貼っておいたので、興味がある人や購入してみたい人は是非そちらからお買い求め頂けたらと思います。
NOW Foods, 2倍濃縮L-テアニン、200mg、ベジカプセル120粒
iHerbで購入する
終わりに：買って後悔はしない神サプリです。
L-テアニンの評価：総合評価
絶対に満足できるサプリメントだと思います。
さて、今回は”L-テアニン”のサプリメントについての紹介を行ってきましたが、いかがでしたでしょうか？
私個人としては、入眠も楽になりましたし日常生活における精神的苦痛も軽減されたので今回の購入には大変満足しています。
”入眠に困っている人”や”リラックスしたい人”には是非一度試していただきたいですね。
また、リラックスの他にもある成分と一緒に摂取することによって”集中力を爆上げ”できるようにもなりますので、また機会がありましたら別の記事で紹介したいと思います。
お楽しみに。
ということで、今回の記事の内容は以上です！！最後までお付き合いいただきありがとうございました！！次の記事でお会いしましょう！！ではでは！！
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