【サプリメント】超オススメの睡眠サプリ『メラトニン(長時間持続放出)』で睡眠の質を高めよう‼︎
メラトニンのサプリメントで睡眠の質を高めよう
長時間放出だから就寝中にも作用する睡眠サプリはいかがですか？
メラトニンのサプリメントの中でも抜群の効果を発揮するサプリメントを発見しました。
どうも皆さん御機嫌よう！！SHIZUYAです！！今回は”睡眠の質を向上させるサプリメント”の紹介をしていきたいと思います。
早速ですが、皆さんは最近しっかりと熟睡できていますか？私自身は睡眠に関してはあまり困ってはいないのですが、それでも夜遅くまでPCなどを触っていると睡眠不足になってしまい中々上質な睡眠が取れているとは思いません。
そのような生活を送っていると”睡眠時間は多少削ってでも睡眠の質は向上させたい！！”という感情が自然とわきわがってきます。
ということで、今回は”睡眠の質を向上させる『メラトニン』という成分のサプリメント”で過去一番気に入った商品を紹介していきたいと思います。
メラトニンとは？
メラトニンは生活リズムを調整する働きを持つ
メラトニンという成分についてはあまり聞いたことがない方も結構いらっしゃるとは思いますので、一度ザクっと紹介しておきたいと思います。
松果体から分泌されるホルモン。下等動物からヒトまで、季節のリズムや概日リズム（サーカディアンリズム）の調節作用をもつ。
e-ヘルスネットより引用
メラトニンは、脳の”松果体”から分泌されるホルモンで”睡眠ホルモン”と呼ばれることもあるほど、睡眠の質と深い関わりを持つ成分で、私たちの生活の中では主に”体内時計の調整役”としての役目を担っているとされています。
メラトニンは私たち朝起床して日光をびることによって生成が止まり、その後14〜16時間後くらいから睡眠に向けて再度生成されます。
メラトニンが放出されると、深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。
”メラトニン”は加齢と共に分泌量が減っていく
メラトニンは私たちの睡眠にとても深い関わり意を持つ成分なのですが、残念なことに年齢を重ねるごとにその分泌量は徐々に減っていってしまいます。
加齢による睡眠の質の低下は結構深刻な問題でして、歳を取れば取るほど
- 深い眠りの減少
- 体内時計の乱れ
などの問題が生じてきます。睡眠の質が低下すると”記憶力の低下”や”認知症”などの病気の発生確率も大幅に上昇してしまうため早々に対策を練る必要があります。
一応、睡眠の質を向上させるための方法としては、
- 日中の活動量を増やす
- 起床直後に太陽の光を浴びる
- 規則正しい食事
- 夜の室内照明は暗めにする
- スマートフォン等の電子機器の操作を止める
などなど、色々な方法が存在するのですが、上記の方法を全て取ったとしても”上質な睡眠”を得られない方もいらっしゃいます。
そのような場合にはサプリメントなどの補助食品を摂取して睡眠の質の向上を図るのですが、そのサプリメントでオススメなのが今回紹介する”メラトニン”のサプリメントなのです。
商品レビュー：オススメのメラトニンサプリメント
Life Extension, メラトニン、長時間持続放出、3mg、植物性タブレット60粒
寝ている最中にも効力を発揮してくれるサプリメント
それでは、続いて今回の記事の本題である”メラトニン”のサプリメントの紹介をしていきたいと思います。
私が今回購入した商品は”Life Extension”より販売されている”メラトニン、長時間持続放出、3mg、植物性タブレット60粒”という商品です。
この 商品の特徴は、3mgのメラトニンを8時間かけてゆっくりと放出していくという時間差で徐々に効果を発揮していくサプリメントです。
本来のメラトニンのサプリの特徴としては、”摂取してからの効果の持続時間が短い”という弱点を持っており”時差ボケの解消”には効果を発揮するが睡眠の質を向上させるかというと疑問が生じる。という程度のものでした。
しかし、今回紹介するサプリメントは”長時間かけてゆっくりと放出”されるため”私たちが寝ている間にも持続的に効果を発揮してくれる”サプリメントなのです。
iHerbで”メラトニン”を購入する
使用レビュ：睡眠の質が向上していると実感できます。
就寝の30分前に服用するといい感じに効果を発揮します
それでは私が実際に”メラトニン”のサプリメントを利用した際に実感した効果についてお話ししていきたいと思います。
以下の表は、２週間程度服用してみてメラトニンサプリの評価です。是非参考にしてください。
メラトニンサプリのレビュー
| 評価 | 備考 | |
| 睡眠導入効果 | 全く効果がないことはないが生活習慣を見直すことをオススメ | |
| 起床時の爽快感 | 効果抜群。ただ個人の感想のため星4 | |
| 飲みやすさ | 錠剤のサイズは小さいため飲みやすい | |
| 副作用 | 特になし。しかし、6mg以上の摂取で腹痛を経験。 |
睡眠誘導効果について
まず睡眠誘導効果に関しては、まぁ個人差によるとは思いますがあまり実感できな人が多いかもしれません。
全く効果がないということはないとは思うのですが、このメラトニンのサプリメントに睡眠導入効果を求めるのでしたら他の時間放出型ではない他のサプリメンの服用をオススメします。
それか、日常生活全体を見つめ直すことをお勧めします。
起床時の爽快感について
起床時の爽快感に関しては、まさに文句なしの効果を発揮してくれています。
朝起きた時の爽快感が、本当に服用を開始する前と比較して段違いに実感できてもう手放すことができそうにありません。
他のサプリメントも試したことはあるのですが、それらと比較しても起床時の爽快感は”長時間放出型”の方が圧倒的に上です。
飲みやすさについて
タブレット自体の大きさは海外製のサプリメントの中では結構小さめでとても飲みやすいです。
舌に触れても変な味は感じませんし、喉に引っかかるということも一切ないので錠剤を飲むことに抵抗がある人も安心して服用することができるでしょう。
副作用について
副作用に関しては、常識の範囲内の服用であれば現れることはないでしょう。
実際に、メラトニンの服用による副作用の報告は少なく他の成分と比較しても安心して服用できるサプリメントです。
しかし、急に摂取量を増やす。例えば”３mgの摂取をしていた人が急に９mgに増やす”となれば体調に何らかの不調をきたす恐れがあります。
実際に私も私も調子に乗って服用量を増やしてみた結果、”お腹が締める蹴られるような腹痛”に襲われたことがありますので、徐々に服用量を増やしていくのが安全でしょう。
終わりに
起床時に”スッキリしない”と感じている人には是非お試しいただきたいサプリメントです。
さて、今回は”Life Extension, メラトニン、長時間持続放出、3mg、植物性タブレット60粒”というサプリメントに関しての紹介を行ってきましたがいかがでしたでしょうか？
私は、結構睡眠をおろそかにしてしまうことが多く、睡眠に関してはまり満足はしていなかったのですがこのサプリメントを飲むようになってからは睡眠への満足だ向上したので大変満足できるようになりました。
もし、この記事を読んでいる人で”自分の睡眠に満足していない人”がいらっしゃったら是非とも今回紹介したサプリメントお試しいただけたらと思います。
ということで、今回の記事の内容は以上です！！ありがとうございました！！
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