【サプリ】夜眠れない人は『L-テアニン&メラトニン』という最強の組み合わせを試してみて欲しい。
二つのサプリメントの組み合わせで”睡眠の質”を高めよう！
L-テアニン&メラトニンの組み合わせが最強すぎた。
”夜眠れない”というお悩みを解決したい人には朗報かも
明日仕事なのに”色々な考えが頭を巡って眠れない”、”不安で眠れない”などと精神的なことが原因でなかなか眠りにつけないという人、結構いらっしゃるとお思います。
私も以前までは、夜どうしても眠ることができなくて”アルコール度数の高いお酒”などを飲むことで強制的に意識をシャットアウトさせていました。しかし、そのような手法で眠れたとしても睡眠の質はとても低く全然寝た感じがしないんですよね。
そのような生活を送っていた時には毎日”抑うつ”の症状に悩まされていました。
しかし、今回紹介する”L-テアニン”と”メラトニン”という二つの成分のサプリメントを試してみたところ”睡眠前の頭のざわつき”がなくなりスムーズに入眠できるようになりました。
サプリメント①：”L-テアニン”
”L-テアニン”とはどんな成分？
”L-テアニン”は副作用なしで安心して服用できるサプリメント
L-テアニンという成分は主に”緑茶”に含まれるアミノ酸の一種でリラックス効果が確認されているサプリメントです。
”緑茶を飲むとホッとする”と言われるのはこの”L-テアニン”という成分のおかげなのです。そして”L-テアニン”を摂取することで下記のような様々なメリットが得られるようになります。
L-テアニンの効果
- 睡眠の質の向上
- リラックス効果
- ストレス解消
- 集中力を高める血圧を低下させる
- 抑うつや不安を抑える
- 認知機能の向上
- 血圧の低下（薬との併用に注意）
”L-テアニン”には上記のような素晴らしい効果がたくさんあるのですが、嬉しいことに”副作用”はほとんど確認されておりません。なので安心して服用することができます。
睡眠にはどのような影響を与えるのか？
リラックス効果により”入眠がスムーズ”になります。
”L-テアニン”が睡眠に与える影響は”リラックス効果によって入眠がスムーズ”になるということです。
”L-テアニン”にはリラックス効果があり私自身も試してみたのですが、そのリラックス効果は凄まじく”頭の中がスッキリ”して本当に入眠がスムーズになりました。
”頭の中の雑音”や”ストレスによる胸の違和感”がスッと消えていくんですよね。
詳しくは以下の記事『【サプリメント】”L-テアニン”で緊張を抑えてリラックスしよう! / 睡眠の質を向上させ集中力も向上できます。』でお話ししておりますので是非参考にしてみてくださいね。
NOW Foods, 2倍濃縮L-テアニン、200mg、ベジカプセル120粒
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サプリメント②：”メラトニン”
“睡眠ホルモン”と呼ばれる成分
睡眠中に効果を発揮してくれるサプリメント。もちろん副作用もほぼなし
メラトニンは”睡眠ホルモン”と呼ばれ睡眠の質と深い関わりを持つ成分と言われています。また”体内時計の調整役”としての役目を担っているとされており、時差ぼけの解消などにも効果があったりします。
今回紹介するサプリメントは”長時間時間をかけて放出される”タイプのメラトニンサプリなのですが、今サプリを飲むことで朝起床した時の”快眠感”が訪れるようになりました。
その効果は結構すごいなと感じており、２錠飲んだ時には翌日の午前中の間はずっと頭がボーとしておりましたが。それくらいの効果があるサプリメントなので適度に服用することで”睡眠の質”の向上に大きな効果を発揮してくれると思います。
メラトニンの効果
- 睡眠の質の向上
- 入眠作用
- 体内時計の調整
ちなみにメラトニンのサプリメントは”国内では認可が降りていませんので、海外から取り寄せる必要があります。
でも安心してください。私が普段から愛用している”サプリメント販売サイトでありiHerbなら問題なく購入することができます。興味がある人は以下にリンクを貼っておきますのでそちらから確認してみてください。
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個人の感想：入眠が確実にスムーズになった。
L-テアニンの効果のリラックス効果が特にすごい
睡眠前の不安感やネガティブな反芻思考がなくなりました。
私は毎日寝る前に”L-テアニン”と”メラトニン”のサプリメント服用するようにしていますがもう手放せそうにありません。
劇的な効果があるとは言い切れませんが、本当に”緊張”してたり、ネガティブな反芻思考で胸がザワついた時に飲むと”スー”と心が軽くなっていくように感じられると思います。
”不安感で眠れない”、”謎の緊張感で眠れない”という人には絶対に試していただきたい組み合わせとなっていますので、一度試してみてくださいな。
終わりに
”試験”や”面接”の前夜に飲むといいかも？
さてさて、今回の記事では”L-テアニン”と”メラトニン”の二つのサプリメントの組み合わせに関する紹介をしてまいりました。
私個人は大変満足していますが、普段から”ぐっすり眠れている人”にはあまり効果は得られない顔しれません。というか私の家族に試してもらったらそうでした。
なので、私のように”謎の緊張感で眠れない人”だけにおすすめしておきたいと思います。
でも普段からよく寝付けている人でも翌日に”受験・試験”や”就職面接”などが控えている人は試してみてもいいかもしれませんね。
きっと、緊張感が抜けてスムーズに入眠できるようになると思います。ぜひお試しください。
ということで今回の記事の内容は以上です！！ありがとうございました！！
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